跳高挺腰

起跳點不宜太靠近橫竿中間，以免衝撞到跳高架。 起跳點. （×）. （×）. □. □. 空中動作. 起跳後上身保持起跳姿勢; 頭部自然後仰; 挺髖（不等於挺腰）; 適當的時間迅速收 ...

2021年12月17日 — 過度挺腰的原因與特徵 ... 過度挺腰的原因，以現代人常見的運動不足作為例子來說。 因為運動不足所以肌力衰弱， 可能產生姿勢不良、骨盆歪斜等狀況最終變成 ...

腰部下沉. 準備擺手. 起跳腳踩定點. 雙手與前導腳往上帶. 雙手與前導腳再往上帶. 背部轉向跳高墊, 頭部後仰. 頭和手向後仰, 挺腰. 前導腳與起跳腳跟上身體. 繼續挺腰過竿, ...

由 蔡耀宗 著作 · 2003 — ... 挺以幫助身體成拱背形（挺腰），隨即伸直膝部，雙腳（小腿）迅速用力往上抬高過桿，再以背部著墊，一氣呵成，是非常重要的；多數選手均無法完成拱背形的過桿最佳動作 ...

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跳高有妙招。以各項田徑運動的基本動作，安排遊戲活動及練習，讓學生在學習 ... (3)過. 竿：以剪式的動作起跳, 起跳後身體側向後. 仰, 跳起後背部會面向橫竿作挺腰的動作( 呈.

2018年4月8日 — 背越式跳高比赛中，臀部打杆是常见并且易犯的错误动作之一，其很大原因是因为背弓动作不到位或者腰腹肌力量不够，不足以控制空中动作；以及由于腾空背弓这 ...

運動員需要保持良好的姿勢，包括身體的直立和平衡。首先，姿勢應該是挺胸、收腹、挺腰並稍微彎曲膝蓋。這樣的姿勢可以提供更好的爆發力和平衡。